seven affirmations and their deeper meanings
Skrolla ner för en svensk version av texten
Yesterday, on instagram, I posted seven affirmations for you to say to yourself, one for each day of the week. I wanted to share with you some of my thoughts behind each affirmation, and their deeper meanings. Affirmations are more than just positive words, they serve as intentional reminders to help shift your mindset and take charge of your inner narrative. By repeating affirmations daily you reinforce a belief system that promotes self-worth, emotional resilience, and confidence to move through life with grace and strength. I’d love to hear your thoughts on each of the too, so DM me on instagram or email me if anything resonates with you!
I am worthy.
Sometimes we need to be reminded that we are deserving of love, success, happiness, and respect, simply because we exist. All too often we tie our worth to our accomplishments, appearances, or other forms of external validation. By repeating “I am worthy” to yourself you reclaim your inherent value. It encourages self-compassion and quiets your inner critic that tells you you’re not enough. When you affirm your worth, and the fact that it has nothing to do with the external factors we so often tie it to, you set boundaries and cultivate self-respect. By telling yourself you are worthy, you remind yourself that you deserve good things, period.
Today is a good day.
This one is all about choosing a positive mindset from the moment you wake up. Tell it to yourself as soon as you’re awake, and the first time you stand in front of mirror, look yourself in the eyes and say it, “today is going to be a good day.” Do this even when you find yourself in challenges circumstances because it can shift your focus toward all the good things, and all the opportunities and endless possibilities the day holds for you. This mindset primes your brain to seek out positive experiences allowing you to notice small joys throughout the day, which in turn can improve your overall mood and resilience and helps you to move through the day with more energy and lightness.
I accept the things i cannot change.
You cannot have inner peace if you don’t have acceptance. This affirmation helps you acknowledge that some things are beyond your control. It’s about releasing the need to constantly fix or change the unchangeable, for example the past, other people’s actions, certain life circumstances, the weather… Acceptance does not mean giving up or quitting, it’s simply about redirecting your energy towards the things you can influence. Doing this with intention daily, will help you move away from stress and move towards mindfulness. Focus on what matters and bring yourself some peace.
I don’t know everything, and that’s okay.
I believe we are here to learn. and we should always be in the process of learning. If you’re not, you’re missing out! And there is no way you can know everything, that’s not the goal. So, acknowledging that you don’t know everything, and saying to yourself that it’s okay to not know everything, opens the door to growth and invites you to embrace the unknown. Be human, be vulnerable, and admit that you don’t know everything. Relieve yourself of the unrealistic expectation of omniscience and replace it with self-acceptance. And doors will open up for you my friend.
I will inhale confidence and exhale doubt.
Confidence is something you can intentionally cultivate, and doubt is something you can release. It takes work though, and awareness, and lots of intention. But it’s possible. this affirmation is a reminder that you can draw in self-assurance and that doubt doesn’t have to linger, simply acknowledge it and let it go. The breath helps to visualise the process of allowing yourself to be more confident and self-assured and letting go of the doubt you might carry - you simply strengthen your belief in yourself with each breath you take.
I am enough.
This is such a deeply empowering statement, and one of my all time favourites and most used. It challenges any feelings of inadequacy you might carry within you. Similar to “I am worthy” it reminds us that we don’t have to be more, do more, or have more in order to be enough. in order to be worthy. You are complete just as you are. By telling yourself you are enough, you quiet your inner critic, nurture self-love, and you honour your journey of personal growth. You are enough by just being you.
My past does not define my future, I do.
This is one of the most powerful reminders I tell myself. Liberate yourself from the weight os past mistakes, trauma or failures. Your experiences may shape you, but they do not determine your future. You have the power to create new outcomes, change the direction of the path you’re on, set new intentions and redefine life on your own terms. Do not focus on what was, let your energy flow into what can be. You are in charge of your own destiny, so make choices that get you where you want to be.
Igår, på instagram, postade jag sju affirmationer för dig att säga till dig själv, en för varje dag i veckan. Jag ville dela med mig av några av mina tankar bakom varje affirmation och deras djupare betydelser. Affirmationer är mer än bara positiva ord – de fungerar som avsiktliga påminnelser som hjälper till att skifta ditt tankesätt och ta kontroll över din inre dialog. Genom att upprepa affirmationer dagligen förstärker du ett trossystem som främjar självvärde, emotionell motståndskraft och självförtroende, så att du kan röra dig genom livet med grace och styrka. Jag vill gärna höra dina tankar om dem också, så skicka ett DM på Instagram eller mejla mig om någon av dem resonerar med dig!
Jag är värdefull.
Ibland behöver vi påminnas om att vi förtjänar kärlek, framgång, lycka och respekt, helt enkelt för att vi existerar. Alltför ofta kopplar vi vårt värde till våra prestationer, vårt utseende eller andra former av yttre bekräftelse. Genom att upprepa "Jag är värdefull" för dig själv återtar du ditt inre värde. Det uppmuntrar till självmedkänsla och tystar din inre kritiker som säger att du inte är tillräcklig. När du bekräftar ditt värde och inser att det inte har något att göra med de yttre faktorer vi ofta kopplar det till, sätter du gränser och kultiverar självrespekt. Genom att säga till dig själv att du är värdefull påminner du dig om att du förtjänar bra saker, punkt.
Idag är en bra dag.
Den här affirmationen handlar om att välja en positiv inställning från det ögonblick du vaknar. Säg det till dig själv så snart du är vaken, och när du står framför spegeln första gången på dagen, titta dig själv i ögonen och säg: "Idag är en bra dag." Gör detta även om du befinner dig i utmanande omständigheter, eftersom det kan skifta ditt fokus till allt det goda och alla möjligheter som dagen har att erbjuda. Denna inställning förbereder din hjärna på att leta efter positiva upplevelser, vilket gör att du kan lägga märke till små stunder av glädje under dagen. Detta i sin tur kan förbättra ditt humör i stort och hjälper dig att ta dig igenom dagen med mer energi och en sorts lätthet.
Jag accepterar det jag inte kan förändra.
Du kan inte uppnå inre frid om du inte har acceptans. Den här affirmationen hjälper dig att erkänna att vissa saker är bortom din kontroll. Det handlar om att släppa behovet av att ständigt fixa eller förändra det oföränderliga, som till exempel det förflutna, andra människors handlingar, vissa livsomständigheter, vädret... Acceptans innebär inte att ge upp, utan handlar om att omdirigera din energi mot de saker du faktiskt kan påverka. Genom att göra detta med avsikt varje dag kan du minska stress och röra dig mot medveten närvaro. Fokusera på det som verkligen betyder något och ge dig själv lite ro.
Jag vet inte allt, och det är okej.
Jag tror att vi är här för att lära oss, och vi bör alltid vara i en process av lärande. Om du inte är det, går du miste om något! Och vi kan inte på något sätt veta allt - det är inte ens målet. Genom att erkänna att du inte vet allt, och säga till dig själv att det är okej att inte veta allt, öppnar du dörren till tillväxt och bjuder in dig själv att omfamna det okända. Var människa, var sårbar, och medge att du inte vet allt. Befria dig själv från den orealistiska förväntningen att du ska veta allt och ersätt den med självacceptans, och dörrar kommer att öppnas för dig min vän.
Jag andas in självförtroende och andas ut tvivel.
Självförtroende är något du medvetet kan kultivera, och tvivel är något du kan släppa. Det kräver arbete, medvetenhet och en viss typ av intention, men det är möjligt. Denna affirmation påminner dig om att du kan bjuda in självförtroende samt att tvivel inte behöver stanna kvar, du kan helt enkelt bara säga till allt tvivel “jag ser dig” och sedan släppa det. Andningen hjälper dig att visualisera processen att låta dig själv bli mer självsäker och släppa det tvivel du kan bära på – du stärker helt enkelt din tro på dig själv med varje andetag du tar.
Jag är tillräcklig.
Detta är ett så djupt stärkande påstående, och ett av mina absoluta favoriter och mest använda. Det utmanar alla känslor av otillräcklighet som du kan bära inom dig. Precis som med ”Jag är värdefull” påminner den oss om att vi inte behöver vara mer, göra mer eller ha mer för att vara tillräckliga – för att vara värdiga. Du är fullständig precis som du är. Genom att säga till dig själv att du är tillräcklig tystar du din inre kritiker, vårdar självmedkänsla och hedrar din resa av personlig utveckling. Du är tillräcklig bara genom att vara du.
Mitt förflutna definierar inte min framtid, det gör jag.
Detta är en av de mest kraftfulla påminnelserna jag säger till mig själv. Befria dig från tyngden av tidigare misstag, trauman eller misslyckanden. Dina erfarenheter kan forma dig, men de bestämmer inte din framtid. Du har makten att skapa nytt, ändra riktningen på den väg du är på, sätta nya intentioner och omdefiniera ditt liv på dina egna villkor. Fokusera inte på vad som har varit, låt din energi flöda in i vad som kan vara. Du har kontroll över ditt eget öde, så gör val som tar dig dit du vill vara.